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Obiettivi
-Acquisire grazie alla pratica della kickboxing, le tecniche fondamentali che possano, in casi estremi, sorprendere l’aggressore e permettere alla donna di mettersi in sicurezza.
-Sviluppare le capacità di affrontare situazioni di pericolo e di forte stress emotivo.
-Stimolare la consapevolezza di sé e delle proprie risorse.
-Aumentare la sicurezza in sè stessi e la conoscenza del proprio corpo.

Strumenti
Il progetto si sviluppa su attività strettamente correlate:
-Lezioni di kickboxing: sport a forte impatto emotivo che vede momenti di confronto fisico con l’altro, sviluppa capacità di autocontrollo e di gestione delle emozioni, fornisce strumenti tecnici di autodifesa per accrescere la sicurezza in sè stessi, aumenta la conoscenza del proprio corpo e il livello di benessere psicofisico.
-Una lezione tenuta da un istruttore specializzato in tecniche di disarmo, prevenzione, etc.
-2/3 incontri di gruppo tenuti da uno psicologo, volti ad approfondire ed elaborare le dinamiche psicologiche legate a situazioni di aggressione e pericolo.

Articolazione del progetto
Il progetto si articola in 3 corsi, ciascun corso avrà la durata di 6 settimane con frequenza bisettimanale e sarà composto da 15 partecipanti circa.
Inizio corsi:
-1°corso: 11 ottobre
-2°corso: metà gennaio
-3°corso: inizio marzo

Materiale tecnico
Per ciascun partecipante è prevista la copertura assicurativa e sarà fornito il kit necessario per la pratica della kickboxing composto da guantoni, paratibie, paradenti, bendaggi per le mani. Le partecipanti dovranno presentarsi in palestra con abbigliamento idoneo alla pratica sportiva: tuta o calzoncini e maglietta, scarpe da ginnastica, accappatoio e ciabatte per la doccia (se intenzionate a farla).

Si ribadisce che il corso non è destinato ad atlete, verrà ad ogni modo praticata attività motoria, allo scopo di mettere le utenti in condizione di utilizzare al meglio le proprie “armi di autodifesa”. A grandi linee le lezioni, della durata di un’ ora, saranno composte da:
-fase di riscaldamento generale dalla durata di 10 minuti circa
-fase di riscaldamento specifico, in cui vengo attivare le fasce muscolari/articolari maggiormente interessate, con durata di 10 minuti circa
-approfondimento tecnico: saranno illustrate e attuate tecniche specifiche calcio/pugno/ginocchiata/gomitata etc. sia in coppia con una compagna di corso che al sacco o con l’istruttore, durata 30’ minuti circa. -approfondimenti specifici rispetto alle richieste/esigenze delle utenti

Ciascuna utente adatterà l’intensità del proprio allenamento alle rispettive capacità tecnico/atletiche, con l’obbiettivo di migliorarle durante il corso.

 

Come iscriversi
È possibile iscriversi a partire da lunedì 20 settembre e fino a venerdì 1° ottobre (ore 12.00) scaricando il modulo allegato e inviando la documentazione al numero di fax 02.77405949.

Stefano Stradella
Presidente Quei Bravi Ragazzi A.S.D.